Witam, nie jestem zielony jesli chodzi o odzywki ale mam pewien klopot i bylbym wdzieczny za ciekawe sugestie. mianowicie od poniedzialku bede lecial na mono i cp. mono firmy universal creatine slyszalem same pochlebne opinie. cell pump duza puszka 665 gr. na cp raz robilem cykl juz i bylem zadowolony ale bylem w innej sytuacji. do rzeczy. jako [...]
[...] aparat fotograficzny . Robie to samowolnie , kiedy chce , nie ma momentu żeby przeszkadzało mi to bo robię to tylko wtedy kiedy tylko chce . Jeśli ktoś nie rozumie o co mi chodzi to załączę zdjęcie jak widzę normalnie a jak widzie gdy zmienię rozmiar źrenic : NORMALNIE http://img11.imageshack.us/i/1naforum.gif/ PO ZMIANIE OSTROSCI [...]
Witam, Cwicze od pol roku na mase, obecnie od 1.5 miesiąca planem, który przedstawię poniżej: 1) KLATKA + BARKi + TRiCEPSY + BRZUCH 2) NOGi + PLECY + BiCEPSY + BRZUCH BRZUCH - ABS II POZIOM 3 JAK NARAZIE POD KONIEC KAZDEGO DNIA TRENINGU T-T-W-T-T-W-W (T - trening , W - wolne) A-A-W-B-B-W-W [...]
[...] modelowania, bez zmian ogniskowych. Innych zmian w obrębie kręgosłupa szyjnego i strukturach kanału kręgowego badaniem MR nie stwierdza się. Wnioski: SPONDYLOSIS CERVICALIS INCIPIENS wiec jak prosiłem na wstepie chodzi mi o przetłumaczenie wniosku (choroby) na polski i wytłumaczeniu tego co jest w opisie. Za kazda pomoc wielkie dzieki. Pozdrawiam
[...] tygodniu ale nie jestem do tego coś przekonany np Oczywiście wiem że masę mięśniową buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie Plan który znalazłem na forum : Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). [...]
[...] mam lenia. Nie chciałabym sobie żyłować treningów żeby się do nich za szybko nie zniechęcić. Powiedzcie mi jeszcze co jeść przy PCO? Postaram się codziennie wrzucać skomponowane przez dietetyka posiłki i ćwiczenia. Nie chcę się ważyć codziennie, bo to chyba nie o to chodzi. Myślę że raz 2 tygodnie wystarczy. Poniedziałek to będzie mój dzień:)
[...] tylko centymetrów z ciała. Mam tylko 160 cm, więc 58 kg i 26% tłuszczu to za dużo. Co do mojej aktywności- większość czasu spędzam w domu, do dyspozycji mam stepper. Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 160 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 67 [...]
Witam! Mam pewien problem. Jestem niepełnoletnią osobą, a mam trochę problemów na ulicy i w szkole. Zakupiłem sobie gaz lzawiący do obrony. Czuję się z nim bardzo bezpiecznie. Nie szpanuję nim, ani nie psikam na niewinne osoby. Mam pytanie. Czy taki gaz jest legalny? Co może zrobić mi policja za posiadanie takiego gazu gdyby mnie złapali? Co jeśli [...]
[...] wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max j.w Chciałbym połączyć do tego ćwiczenia na plecy - chodzi mi o te łopatki ... : znalazłem takie coś : http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html .. tylko jak to wszystko połączyć .. ? Jakie jest wasze [...]
WITAM. MAM 25 LAT 189CM I 88KG. ĆWICZE 2 LATA. MIOM PROBLEMEM SĄ SŁABO ROZWINIĘTE BARKI. ĆWICZENIA JAKIE ROBIE TO: WZNOSY HANKLI NA BOKI (SIEDZĄC) WZNOSY NA BOKI W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI (SIEDZĄC) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ DO BRODY WYCISKANIA ARNOLDA WSZYSTKO PO 3 SERIE (10,8,6 POWTÓRZEN) MAM SŁABO ROZWINIETE BARKI W PORÓWNANIU DO [...]
Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu... Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g [...]
[...] 3 zasadnicze pytania do Was , oto one: 1. Co ogolnie sadzicie o produktach MegaBola ? Mam zamiar kupic kilka suplementow tej firmy i zastanawiam sie czy warto , szczegolnie chodzi tu o serwatke bo maja taka fajna w malych pudeleczkach, pytanie czy warto czy lepiej kupowac z bardziej uznanych firm, jak trec, olimp czy hi-tec ? 2. Chodzi tu o [...]
[...] cwiczona oddzielnie ;) (SW, basen, brzuszki co 1-2 dni) Cwicze tylko wolnymi ciezarami -trening budujacy, odpoczynek pomiedzy seriami-nie wiecej niz 2 minuty. Do tego dochodzi odpowiednia dieta+Carbo po treningach. Jezeli chodzi o staz to kiedys cwiczylem regularnie przez pol roku-mialem duza przerwe. Teraz cwicze od 2-3 miesiecy regularnie [...]
[...] mam ważne pytanie dotyczące obciążenia: Obciążenia jakie stosuję na sztangę to: 8 kg + gryf - 12 powtórzeń 10 kg + gryf - 11 powtórzeń 12 kg + gryf - 10 powtórzeń Jeśli chodzi o hantle jest inaczej, bo nie mam dodatkowych obciążeń, a hantli jest dwa, a sztanga jest jedna :-) 4 kg + gryf (2 kg) - 12 powtórzeń 6 kg + gryf (2 kg) - 11 powtórzeń [...]
Siema,mam pytanie odnośnie alkoholu,a dokładniej chodzi o to,że lubię wypić przy weekendzie nawet te dwa dni po kolei(jestem młody i uwielbiam zabawę),ale nie jest to picie do "zgona" tylko tak po 5-6 piwek(pełna orientacja). Ważę 85 kilo i waga cały czas się utrzymuje na tym poziome i chodzi o to,że zauważam spadki ale waga cały czas ta sama i w [...]
witam.. Mam 20 lat, studiuje w Krk (teraz wakacje to nie.. -jak to, a zapomniałeś o wrzesniu? (dop. glos wewnetrzny, superego i sumienie zarazem). chodzi o to że mam tam troche czasu wolnego i pomyslalem ze teraz na II roku mogłbym sie powspinać troche ;) na I roku chodzilem do szkoly na lekkaatletyke AZS AE ale podejscie niektorych bylo tak [...]
[...] przez co będe robił później dużo błędów). Ogólnie mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Chciałbym że byście napisali mi w jaki sposób mogę wykonywać różne ćwiczenia i w jaki sposób boksować (chodzi mi o technikę) ewentualnie podesłać jakiś link z tymi informacjami. Chodzi mi o formy treningu wytrzymałościowego jak i bokserskiego ;) Z góry dzięki.
Cześć jestem tu nowy. Na samym początku chcę zaznaczyć że przeglądałem podwieszone tematy i wyszukiwałem w wyszukiwarce rzeczy która mnie interesuje jednak jej nieznalazłem i dlatego zakładam nowy temat. Rzecz ta jest przydatna każdemu kulturyście i napewno wiele osób chciało by ją wykonać więc proszę o nie "olewanie" tematu. Chodzi tutaj o stojak [...]
[...] się zjadać ok 100g białka chodź nie zawsze mi się to udaje + białko ostrowi 60g (białka). Mam 187cm wzrostu i ważę 86kg. I nie mogę "złapać" masy od 1,5 miesiąca. Jeżeli chodzi o trening to jest dobry bo normalnie nabierałem masy przy nim (na treningu oczywiście progres) a teraz praktycznie stoję... Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas lub [...]
Spondylosis cervicalis incipiens (prosze na polski)
